1、深蹲跳跃是一种健身运动。
2、其要点是背部挺直，腰腹收紧，下蹲时手臂向前伸展，与地面平行，手指伸直。
3、下蹲到终点时利用大腿和臀部的肌肉弹性向上跳，只施加跳的瞬间，手臂配合下摆。
【资料图】
4、跌倒时吸气，跳跃时呼气，大腿前侧有酸痛感。
5、深蹲跳跃的作用
6、提高弹跳力。
7、深蹲跳全面锻炼股四头肌、股二头肌、臀部和小腿的力量，效率高于单纯的弹跳运动。
8、提高基础代谢率。
9、下蹲后，拉伸可以促进肌肉生长。肌肉的存在有助于身体消耗脂肪。有了肌肉，你的基础代谢也会变高。
10、整体协调性的提高。
11、协调性较好的人不太可能在结冰的路面上滑倒，因为他们的肌肉协调性比一般人好。
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